こんにちは
エステティシャンのくぼっちです★
今日は熊谷で最高気温39,8℃を観測したそうですね!!
6月だというのに本格的な暑さで寝苦しい夜になりそうですm(__)m
特に今年は夏の電力消費量が心配されていて、節電を心がけている人が多いと思います。
寝苦しい夜に負けずに快適な睡眠をとって、昼間の暑さにばてないように体調を整えておく事はかなり重要だと思います(^O^)／
キレイなお肌の為にも質のいい睡眠は欠かせませんからね（^^)v
そこで、快適な睡眠をとる為の3か条です★
〇寝る3時間前には、食べない
消化には少なくても3時間～4時間かかり、代謝機能が低下している睡眠中に胃腸を働かせているとエネルギーが消化に多く使われてしまうので深い睡眠がとれなくなります。
特に暑い夏は冷たいものや、アイスやビールなどで胃腸を冷やしてしまうので胃腸の機能も低下していて消化にも時間がかかりやすいので、食事は寝る3時間前までに済ましましょう＼(-o-)／
〇シャワーで済ませず、ぬるめのお湯につかる
あまり知られていませんが、お風呂のお湯につかると体の表面温度は上がるものの体の深部の体温は下がって内臓の働きが鈍くなります。
暑い夏はシャワーを浴びる方がさっぱりしそうですが、寝る1時間くらい前にぬるめのお風呂につかって深部の体温を下げると眠りに入りやすくなるんですよ(^O^)／
〇パジャマ選びも意外と大切
睡眠中は発汗しやすいので、綿や絹・麻のような吸湿性と放湿性のいい素材で形やサイズはなるべくゆったりした装飾のないシンプルなものを選びましょう♪
襟元が詰まっていたり、ウエストのゴムがきつめのズボンなどは余計な圧迫を与えて安眠の妨げになるので控えましょう★