こんばんは
エステティシャンのくぼっちです♪
夏の間、湯船に浸からないでシャワーだけで済ましていた人もそろそろお風呂は湯船に浸かって身体を温めているのではないでしょうか♪
ところでお風呂はどのタイミングで入られていますか?
シャワーを浴びるだけよりもお風呂(湯船)に入った方が体の芯から温まって美容と健康にいいのはわかると思いますが、お風呂にいつ入るかでそれぞれ得られる効果というのもあるんです(^O^)／
今回は女性にとって永遠の悩みでもあるダイエットに効果的なお風呂のタイミング!!
ダイエットに効果的なのは食事前のお風呂です♪
高温反復浴といって42℃～43℃位の熱めお湯を入れた湯船に出たり入ったりを何度も繰り返すことで全身の血流を盛んにする入浴法なんですが、胃や腸の血管が収縮して胃液の分泌がとまることで胃腸の運動がおとなしくなり食べたいという意欲が低くなるんです!!
湯船に2～3分くらい浸かって3分～5分くらい休憩するというのを3回くらい繰り返す入浴法なので、長く湯船に浸かっていられない人や時間のない人にもおすすめです♪
カロリー消費も高い入浴法ですが、体に負担がかかりやすいので入浴前後の水分補給や湯船に入る前にシャワーでかかり湯をしたり無理せずに行ってくださいね(^^)v
いつもお腹いっぱい食べてしまう人には1度試して欲しい入浴法です♪
間接的な方法ですが、お風呂は食事前でも食後でも構わない人は是非チャレンジしてみてくださいね＼(-o-)／
ちなみにダイエットというと半身浴で汗をかくというイメージが強いと思いますが
こちらも食事前に行うのが効果的です★
食後は消化を妨げてしまうので、最低でも食後30分以上はあけて入浴してくださいね。