こんばんは
エステティシャンのくぼっちです♪
前回のブログで、ダイエットに効果的な入浴法について書いたので
今回はダイエットに効果的な食事についてです☆
ダイエットの為に食事を改善しようとすると・・・
「食べる量を減らそう」
「夜は食べないようにしよう」
「肉や脂っこいものは控えよう」
「ご飯は食べないようにしよう」
「〇〇〇ダイエットのような単品ダイエットを試してみよう」
こんなことを考えるのではないでしょうか?
もちろん間違いではないですが【ダイエット=急激に痩せること】と考えるのではなく
食生活を見直して太らないように予防をしていくことでダイエットに繋がる事だと考えて下さいね♪
それにはバランスの良い食生活が大事です。
その為に覚えておいて欲しいことは『まごは(わ)やさしい』です。
ま→豆(豆類、豆腐、味噌、納豆)
ご→ごま(ゴマ、ナッツ類)
わ→わかめ(わかめなどの海藻)
や→やさい(野菜)
さ→さかな(魚類、特に青魚や鮭)
し→しいたけ(椎茸などのキノコ茸類)
い→いも(じゃがいも、さつまいも)
食事の6割を白米、残りの4割は『まごわやさしい』をバランスよく食事に加えることがポイントです。
朝、昼、夜の3食のうちに1食だけでも取り入れてみてくださいね♪