最近では美容や健康志向が強い女性が増え、朝食の定番になりつつあるグリーンスムージー。
特に暑い季節は食欲も落ちるので手軽にフルーツを食べたりスムージーを飲んだりする方が多いのではないでしょうか。
スムージーは美肌やダイエット・野菜不足を解消するなど飲む目的はさまざまですが
、ビタミンやミネラルを豊富に含む野菜や果物には朝に摂ると肌が日焼けしやすくなってしまうものがあることを知っていますか？
そこで今回は、朝にグリーンスムージーを飲む時に注意してほしい事についてお伝えいたします。
朝食のグリーンスムージーが日焼けを招く理由
一般的にグリーンスムージーに使用する野菜や果物は葉野菜や柑橘系の果物がほとんどです。
これらの食品にはビタミンやミネラル・カリウムが多く含まれている為、美容や健康にとても良いのですが中には気をつけなくてはいけない成分もあります。
それは、『ソラレン』という光によって活性化して紫外線吸収率を高める性質のある成分です。
そのソラレンを含む野菜や果物を使ったグリーンスムージーを飲むと、肌が日焼けしやすくシミができやすい状態になってしまうんです(;_;)
毎日紫外線対策をしていても自ら日焼けしやすくしてしまっては意味がなくなってしまいますね。
グリーンスムージーを作るときは下記のソラレンを含む野菜や果物を避けて作るのがベストです♪
ソラレンを含む野菜・果物
グリーンスムージーを作るときの参考にしてみてください。
□オレンジ □みかん
□レモン □グレープフルーツ
□ライム □すだち
□キウイフルーツ □いちじく
□セロリ □きゅうり
□野沢菜 □人参
□パセリ □三つ葉
□大葉（しその葉）
□春菊 □じゃがいも
などなど
日焼け止めを塗っているのに日焼けしてしまう…
シミが増えた気がする…
という方はソラレンを含む食材の摂取に気をつけると改善されるかもしれません(^^)
またソラレンは摂取してから2時間後には血液に乗って全身に行き渡り、7時間もの間働き続けるので、朝摂取すると一日の中でも紫外線が強い14時頃まで日焼けしやすい状態を作り出しているということになります。
ソラレンを含む野菜や果物はビタミンやミネラルも豊富なので、紫外線の影響を受けない夜に摂取して美肌を作って下さいね♪