自粛中、サロンでの隙間時間になるべく身体を動かすようにしています。
ヨガやストレッチ、筋トレや高強度トレーニングのＨＩＩＴをしたりと、とにかく運動不足でコロナ太りしないようにと励んでいます。
そのなかでも毎日必ず行なっているのが、倒立や逆立ちです。
実は逆立ちはにはたくさんの美容・健康効果があるんです♪
・体幹が鍛えられる
・血行促進
・肩こりの改善
・むくみの改善
・便秘の改善
・姿勢の改善
・ストレスの軽減
1回20秒～1分を目安に行い、1日1回でも健康効果が期待できるそうです。
壁を使ってもいいので、身体をまっすぐにキープしましょう。
逆立ち・ストレッチ・ヨガなどは有酸素運動や筋トレのように、『運動した感』は得られにくいですが
普段の生活で行なわない体勢や動かしていない箇所をほぐすような、身体をゆるめる運動はとっても大切です。
短時間でも毎日コツコツ継続しましょう♪