こんばんは
エステティシャンのくぼっちです。
寒くなると身体も冷えて、いつもより更に便秘がちになる方が増えるみたいです。
皆さんは便秘でしょうか？
便秘で、便が腸に居座ると有害物質が溜まって肌荒れを起こしたり、新陳代謝を鈍らせて太りやすく疲れやすくもなりますよ～！
体内に溜まった毒素の約75%は便から排出されると言われているので毒素を体外に排出するデトックスの為にも快調なお通じが大切です♪
今回はデトックス効果の高い食材を紹介していきます★
デトックス食材ベスト３!!
1位『玉ねぎ』
2位『ネギ』
3位『にんにく・ニラ』
このベスト３の食材は
毒素を出す！毒素を捕まえる！解毒力をアップさせる！というデトックス食材です☆
料理に使うと次の日に手にニオイが残るほどのニオイのものが多いですよね。
食べると少しツンッとくる成分は硫化アリルといって、イオウが含まれているからで、硫黄は有害物質にくっつくので便からの排出する助けになりますよ(^O^)／
その他にもデトックス食材はありますよ♪
【毒素を出す効果のある食材】
きのこ類・ごぼう・大豆など
【毒素を捕まえる効果のある食材】
らっきょう・アスパラガス・コリアンダー
【解毒力をアップに効果のある食材】
大根・わさび・ブロッコリー・カリフラワー
毎日の食事に意識して取り入れてデトックスしましょう(^_-)-☆
身体も楽になりますし、美肌にも繋がりますね♪