こんにちは
エステティシャンのくぼっちです。
今日は、運動についてのお話です。
先日、お客様が運動不足だと言っていたので
「くぼっちは、最近夜少し走ってるんですよ♪」と話したところ
偉い!偉い!と褒められたばかりなのですが
実は最近さぼっています…。
皆さんは運動していますか?
ダイエットや健康維持の効果をだしていくには、効率よく運動することが大事なんです。
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を続けると
体の脂肪を落としやすくなりますが
有酸素運動は、大体20分～30分以上運動し続けないと
脂肪の分解が始まらないので
脂肪燃焼までには時間がかかりますm(__)m
でも、この脂肪燃焼までの時間を倍以上短くすることができるんです。
それは「成長ホルモン」を出すことなのですが
この成長ホルモンの分泌は無酸素運動をすると増加します＼(-o-)／
つまり、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動の前に
無酸素運動をすると、早く脂肪が燃焼しやすくなるということです☆
無酸素運動は腹筋やスクワットなどの筋肉トレーニング（筋トレ）です。
あとは、最近よく耳にする加圧トレーニングなども無酸素運動になります。
ダイエットというと有酸素運動のイメージがありますが
無酸素運動で筋肉をつけてあげると、基礎代謝も上がりリバウンドもしにくくなるみたいです☆
ダイエットや健康維持の効果を高めるために
運動するときは、無酸素運動→有酸素運動としてみてくださいね♪