こんにちは
エステティシャンのくぼっちです。
最近肌寒い日が多くなり、お肌や体が乾燥する季節になってきたので、体の冷えが気になってきたというお客さまが増えてきました(ToT)
お客さまから
「足が太く、むくみも気になるので毎晩脚のマッサージをしているけど、効果が感じられないのはなぜでしょうか？」というご質問を頂きました。
効果が感じられないからマッサージのやり方が悪いのかと悩んでいたので、今回は自分で行う脚のマッサージのやり方とポイントについて教えますね♪
脚のマッサージ方法
脚のマッサージは足首から膝、膝から太ももの付け根に向かってマッサージします。
オイルやクリームをつけてマッサージすると滑りもよくなり、圧もかけやすくなるのでおすすめですが、何もつけずに素手で優しく擦るだけでも血液の循環が良くなります♪
脚のマッサージのポイント
〇リンパ節のある≪膝の裏≫と≪太ももの付け根≫を念入りにマッサージする
リンパの滞りやすい箇所なので、マッサージして流してあげるとむくみもすっきりしやすくなります♪
〇お風呂あがりなどの体の温まっているときにマッサージを行う
疲れて固く冷えている状態より、体が温かいときに方がマッサージの効果がでやすいです。
〇足の裏からマッサージを始めること
足の裏には臓器や器官の血液循環を良くするツボがたくさん存在するので、足裏をしっかり揉んだりツボを刺激してから太ももに向かって脚のマッサージを行うとマッサージの効果がでやすいです。
〇お尻のマッサージも忘れずに行うこと
お尻には脚に関係のあるツボも存在します。
脚の疲れがある人は、お尻も冷えて固くなっているはず･･･。
お尻をマッサージすると、脚全体の引き締めやむくみの解消をする効果が高まります♪
〇マッサージの前後に水分を摂取すること
マッサージをして毒素を尿からも排出しやすい状態にするために水分を摂取して下さい。
水分といってもお茶やジュースなどでは意味がないので、お水（特に白湯）を飲むようにしてみて下さい♪
脚は日々体を支えている箇所です。
疲れやむくみを放っておくと、これから寒くなってきたときに体の芯まで冷えて、体が温まりにくくなりますm(__)m
すぐにマッサージの効果が目に見えなくても、血液やリンパの流れを良くしておくと疲れにくく、太りにくい体でいられますよ(^^)v