こんにちは
実は今月誕生日を迎えていたくぼっちです（笑）
誕生日ということでケーキやら甘いものをたくさん食べたせいで、ニキビがちらほらでてきてしまいましたm(__)m
エステティシャンらしからぬ、行動に反省していました。
そんな中、アモンリザのお客さまの中にも、先週のバレンタイン前後からチョコレートを食べすぎてしまってニキビが・・・というお客さまが数名いらっしゃいました～!!
ニキビのお悩みには、フェイシャルエステで内側からデトックスしたり、殺菌したりするもいいですが、お家ではニキビを改善する食生活を心がけてみてくださいね♪
そんなわけで、今回はニキビ改善に必要な栄養素についてです。
ニキビ改善に必要な栄養素
甘いものなどの糖分や、スナック菓子、インスタント食品の摂りすぎによる皮脂の分泌が大きな原因でもあるニキビの改善に必要なのは、ビタミンB群です。
なぜならビタミンB群は、糖の代謝をするときに使われる栄養素だからです。
ビタミンB群が足りないと糖の代謝ができないので、ニキビとしてお肌に現れてしまうんですね。
ビタミンB群が多く含まれる食品は･･･
・ビタミンB2（うなぎ、豚肉、レバーなど）
・ビタミンB6（マグロ、大豆食品、バナナ、アボカドなど）です。
毎日の食事で意識して摂取してくださいね♪
そして、忘れてはいけないポイントがあるんです。
実はビタミンBだけでなく、美肌に欠かせない栄養素として知られるビタミンCなどのビタミン全般は、○○なしでは、体の中でうまく働いてくれないんです!!
気になる○○は次回のブログでお伝えいたしますね★