こんばんは
エステティシャンのくぼっちです。
まだまだ寒い日が続いていますね。
インフルエンザが流行っているみたいですが、皆様の体調は大丈夫でしょうか？
アモンリザのお客さまのご家族にも、インフルエンザになってしまった方がいたり、お子様の学校で学級閉鎖があったりするそうです。
インフルエンザや風邪の予防で大切なのは、手洗い・うがい・マスクの着用ですが、身体の内側から免疫力を高めることも大切です♪
免疫力を高める食べ物
インフルエンザの予防におすすめな食べ物は、『大根』です。
大根は胃腸に優しく、消化にもいい食材ですよね。
特に、大根の辛味には抗酸化作用を高める成分が含まれていて、免疫力を高めてくれるんです★
大根の抗酸化作用は熱に弱いので、サラダや大根おろしにして生で食べたり、大根の辛味を生かす為に、良く洗って皮ごと食べる事で成分が有効に取り入れられて、免疫力アップに繋がります(^O^)／
免疫力を高める食材は他にも、
・なめこ
・納豆
・モロヘイヤ
・里芋
・オクラ
・蓮根
などがあります。
これらの食材は、ムチンという成分を含んでいてインフルエンザや風邪だけでなく、粘膜を強化してくれるので花粉症の方にもおすすめですよ(^^)v
私たちの体は毎日の食事で作られます。
日々の食生活を見直して、強い体を作りましょう♪