こんにちわ★スタッフのくぼっちです(^^)v
【その1】ガブ飲み禁止!!
ガブ飲みの様に、一気に多くの量を飲むと
体温を奪って血管を収縮させるので吸収能力を低下させます(ToT)/
ガブ飲みの刺激で発汗量が急増して、肝臓にも負担になってしまいます。
1時間にコップ1杯(150ml)を目安に、少しずつ摂取しましょう♪
【その2】午後5時以降は控えめに!!
午後5時位からの身体は、蓄積機能が活発になるので
身体に水分を貯め込んでしまい、むくみやすくなってしまいます(ToT)/
5時以降は、喉を潤わす程度で控えめに摂取してくださいね♪
逆に午前中の身体は、排出機能が活発な状態なので
午前中に摂取した水は毒素排出を促してくれます♪
【その3】食後は我慢!!
食事中や食後すぐに水を飲むと
消化液が薄まってしまいます。
消化の妨げになって内臓にも負担がかかるし
便秘にもなりやすくなって太りやすくなってしまいます!
食後2時間位してから水分を摂りましょう(^O^)／
そして食前30分前と食後2時間してからの水分摂取で
消化器官を洗浄してくれます!
食事中、スープやお味噌汁などで水分摂取して
食後の水分摂取は少し我慢してみてくださいね♪
これらのコツを押さえて水分補給してみて下さい＼(-o-)／
そして、前回同様お水は常温か白湯で摂りましょう☆
暑い時や、お風呂からでた時、スポーツ時など
冷たいものをガブガブ飲んでませんか？
水分の摂り方を見直すだけで、
身体の調子がよくなることもありますよ♪
これからは、少しずつゆっくり
常温で摂取することを心がけて生活して見てくださいね(^^)v